Acai reggeli előnyei és receptjei

Acai Bowls Benefits and Recipes

Acai reggeli előnyei és receptjei

Megkostoltad már acai reggelit vagy italokat? Ezeket smoothie-bárokban vagy egészségtudatos reggelizőhelyeken találhatod meg, de szupermarketekben is elérhetők fagyasztott gyümölcspép vagy fagyasztott kocka formájában.

Egy dolog biztos: sosem tudom kitalálni, hogyan kell kiejteni az acai szót, mivel úgy tűnik, mindenkinek megvan a saját verziója.

Nézzük meg az acai tálak előnyeit és receptjeit.

100 gramm fagyasztott gyümölcspép tápértéke a következőket tartalmazza ( Forrás ):

• Kalória: 70

• Zsír: 5 gramm

• Telített zsír: 1,5 gramm

• Szénhidrát: 4 gramm

• Cukor: 2 gramm

• Rost 2 gramm

• A-vitamin: a napi ajánlott bevitel 15%-a

• Kalcium: a napi ajánlott bevitel 2%-a

Az én verziómban az acai tápértékét chia maggal és extra gyümölcsökkel növelem. Ez biztosan remekül indítja a napot.

Mi teszi a chia magot előnyössé? Több oka is van. Néhány ezek közül, hogy gazdag rost- és omega-3 zsírsavforrás, amelyek mindenki számára esszenciális tápanyagok. A rost segít fenntartani az egészséges emésztőrendszert. Tudjon meg többet itt .

Szeretek a kedvenc gyümölcseim közül néhányat használni, például a mangót és a málnát. Ne felejtsd el bio málnát vásárolni, mivel ezek is szerepelnek a "piszkos tizenkettes" listán . Azonban a nem bio mangók is elfogadhatóak, mivel a "tiszta tizenöt" közé tartoznak. A teljes listát itt tekintheted meg. Mivel ezek a gyümölcsök jól felengednek, a fagyasztottak ugyanolyan finomak és táplálóak lesznek, de pénztárcabarátabbak.

1-2 evőkanállal szoktam hozzáadni, mivel mindenkinek más az ízlése. Én elég szolidan, keményen szeretem, ezért két kanállal szoktam tenni, de aki kicsit lazábban kedveli, tegyen bele egy kanállal. Próbáld ki, neked hogyan ízlik. És természetesen, ha más típusú növényi tejet használsz, azoknak lazább lesz az állaga, mint a szójatejnek.

A mangó néhány jótékony hatása.

Some benefits of mangoes benefits.

Ha nem vagy olyan korán reggeliző típus, mint én, akkor csak készítsd el egy üvegben vagy más Tupperware edényben, és vidd el munkába.

Szóval, ha kalandvágyónak érzed magad, és valami újat szeretnél kipróbálni, akkor vágjunk bele.

Acai Bowls Benefits and Recipes

Hozzávalók

100 ml fagyasztott acai pép

1-2 evőkanál chia mag*

Ízlés szerinti gyümölcs, pl. mangó, málna, banán, alma

Zúzott magvak: dió, mandula, tökmag

Citrom őrlemény

Utasítás

Olvaszd fel az acai magot, és keverd össze 2 evőkanál chia maggal. Hagyd állni 30 percig, amíg besűrűsödik. Add hozzá a kedvenc gyümölcseidet és dióféléket. Jó étvágyat!

Acai Bowls Benefits and Recipes