Trópusi éjszakai zabpehely recept

Élvezd a trópusi hangulatú reggelit ezzel a finom és egészséges trópusi zabkása recepttel. Tökéletes egy gyors, tápláló reggelihez, amelyet előző este elkészíthetsz, és reggel csak ki kell venned a hűtőből, vagy pedig magaddal is viheted a munkába.

Ez a Trópusi éjszakai zabpehely recept az egyik legpraktikusabb és legegészségesebb reggeli! Korábban nem kedveltem az állaga miatt, de sokkal jobbnak találtam, ha vegan tej helyett joghurtot használok. A joghurt alatt növényi alapú joghurtot értek pre- és probiotikumokkal.

Általában két rétegből tevődik össze. Az alsó réteg gyümölcsös, chia maggal és őrölt lenmaggal gazdagítva, hogy extra rostot és Omega-3 zsírsavakat biztosítson. A tápértéke igazán lenyűgöző, különösen, ha az egyik kedvenc gyümölcsömet, a mangót használjuk. Vizsgáljuk meg a mangó néhány jótékony hatását alább. Még jobb, hogy fagyasztott mangót is vásárolhatsz, amelynek nem szükséges bionak lennie, mivel a Clean 15 listán szerepel. További információkat itt találhatsz.

Some benefits of Mangoes

A SoyPRO+ a kedvenc joghurtom, mert prebiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a gyomor egészségét, és semleges ízű. Természetesen használhatod a saját kedvencedet is! Csak hogy világos legyen, NEM szponzorálnak engem!

My favorite Plant based yoghurt, SoyPRO+

A legfelső rétegre tegyünk joghurtot és zabpelyhet, és ha szükséges, édesítsük extra mazsolával. Ezenkívül szórjunk rá egy kevés diót közvetlenül fogyasztás előtt!

Szóval, vágjunk bele!

Hozzávalók

Bottom Layer of Tropical Overnight Oat

1/2 mangó

1/3 csésze ananász

3 evőkanál chia mag

3 evőkanál őrölt lenmag

2/3 csésze kókuszvíz

1 kedvenc gyümölcsös joghurtod

1 csésze zabpehely

Utasítás

Turmixgépben keverd össze a mangót, az ananászt és a kókuszvizet. Egy tálban vegyítsd a chia magot és az őrölt lenmagot a trópusi keverékkel, majd alaposan dolgozd össze. Oszd szét a keveréket 3 tálba, és hagyd állni 10 percig.

Egy másik tálban keverd össze a joghurtot a zabpehellyel. Ha szeretnéd, adhatsz hozzá egy evőkanál mazsolát, hogy édesebb legyen. Egyenletesen oszd el a keveréket a trópusi keveréket tartalmazó három csészében.

Hagyjuk pihenni egy éjszakán át, és másnap reggel fogyasszuk el.

Tropical Overnight Oat